توزيع (تعليم عام) تربية بدنية ثاني متوسط ف3

الطرق المبسطة لحساب نبضات القلب في الدقيقة

اللياقة القلبية التنفسية

القدرةالعضلية

1

1

ضرب الكرة بالرأس من الوثب

التمريرة الطويلة

امتصاص الكرة بالفخذ

القوانين الضروريةالحديثة التي تحكم اللعبة

2

2

اللياقة القلبية التنفسية

القدرة العضلية

1

المسكة الغربيةللمضرب

الارسال المستقيم من أعلى

الضربة  الطائرة الخلفية

القوانين الضروريةالحديثة التي تحكم اللعبة

2

2

اللياقة القلبية التنفسية

السرعة

جري المسافات المتوسطة

رمي القرص والموادالقانونيةالحديثةالتي تحكم المسابقة

1

1

الوقفات /وقفة الطعن الامامية

"أب – كوبي"

المهارات الهجوميةمن الحركة/ اللكمة الامامية المستقيمة

/"أولجل -جيروجي " /"مومتونج –جيروجي

2

2

المهارات الهجومية من الحركة

/"آب -تشاجي"

2

2

التايكوندو الخامسة

الإجمالي 

تطبيقات الاداء "جملة حركية"

تعزيز نواتج التعلم

2

22

القوة العضلية

عنصر السرعة

1

1

الاستقبال بالساعدين من الجانب

الضربة الساحقة المستقيمة

القوانين الحديثة التي تحكم اللعبة

1

2

القوة العضلية 

عنصر السرعة

الارسال بوجه المضرب الإمامي

الضربة الساحقة الامامية بوجه المضرب

الضربة الساحقة الخلفية بوجه المضرب

القوانين الضروريةالحديثة التي تحكم اللعبة

2

2

القوة العضلية ( قوة عضلات البطن )

الاتزان

 الدحرجة الامامية الطائرة

الشقلبةالامامية على اليدين لالارقتاء المفرد

أداء القفز داخلا على المهر بالطول

1

2

التغذية المناسبة قبل ممارسة النشاط البدني 

التغذية المناسبة أثناء ممارسة النشاط البدني 

الرشاقة

القوة العضلية ( قوة عضلات البطن )

1

1

الارتكاز الخلفي

التمريرة الخطافيه

التصويب من الوثب

القوانين الضروريةالحديثة التي تحكم اللعبة

1

2

عنصر المرونة 

السرعة 

التمرير مستوى الركبة 

رمية الجزاء

التصويبية السليمة من المشي

القوانين الضروريةالحديثةالتي تحكم اللعبة

2

2

المرونة

القدرة العضلية

الإرسال الخلفي

الاسقاط من فوق الرأس 

القوانين الضرورية الحديثة التي تحكم اللعبة

1

2

2