حل درس نمط الحياة الصحية اللياقة والثقافة الصحية ثاني ثانوي مسارات
حلول درس نمط الحياة الصحية
الفكرة الرئيسة
نمط الحياة الصحي ، ودوره في الوقاية من الامراض و الإصابات
التقويم
السؤال : استنتج خمس ممارسات موصى بها لنمط حياة صحي يمكن أن تقلل حوالي 80 % من خطر الإصابة بالامراض غير المعدية
الجواب :
هناك خمس ممارسات موصى بها لنمط حياة صحية يمكن ان تقلل بنسبة 80% من خطر الإصابة بالامراض غير المعدية مثل امراض القلب و السرطان و داء السكري هي كالتالي :
احصل على 30دقيقة على الاقل من التمارين البدنية اليومية المعتدلة الشدة لا تدخن ابدا ، اتباع نظام غذائي صحي ( فيه وفرة من الفواكه و الخضراوات و الحبوب الكاملة ) حافظ لى مؤشر كتلة الجسم BMI أقل من 30 قلل الزقت الذي تقضيه جالسا كل يوم
السؤال : صف أهم ممارسات نمط الحياة الصحي لدى الفرد
الجواب : التغذية الصحية ، ممارسة النشاط البدني ، تقليل التوتر و الإجهاد ، تجنب التدخين و المؤثرات العقلية ، السلامة المرورية ، تنظيم النوم
السؤال : لخص خطوات تغيير السلوك و الممارسات المرتبطة بنمط الحياة الصحي
الجواب : تقويم تصرفاتك الحالية - اختيار هدف بسيط قابل للتغير - التعرف على السلوك المستهدف - طلب المساعدة و الدعم من الآخرين
تفكير ناقد
السؤال : لماذا يصعب على البعض ترك بعض الممارسات الضارة ، و التحول إلى نمط الحياة الصحي ؟
الجواب : قد يكون بسبب وضع اهداف غير عملية وصعبة التحقيق مثلا ( خسارة كيلو في اسبوع ) أو وضع نظام غذائي قائم على الحرمان بحيث يصعب الالتزام به مدة طويلة وفي الحقيقة نمط الحياة الصحي هو نظام أو نهج حياة يمكن تطبيقه بخطوات بسيطة تضمن لك حياة صحية خالية من الامراض بإذن الله