بوربوينت درس السمنة والنحافة وفقر الدم مهارات حياتية وأسرية اول متوسط

بوربوينت درس السمنة والنحافة وفقر الدم مادة مهارات حياتية وأسرية لطلاب الصف الاول متوسط الفصل الدراسي الثاني

السمنة :

زيادة غير طبيعية في الوزن نتيجة الإفراط في تناول الطعام و خاصة العناصر المولدة للطاقة مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم و تسعى المملكة في رؤيتها 2030 لدعم و تعزيز مكافحة السمنة من خلال تكثيف الجهود للوقاية منها . 

أسباب السمنة 

1- تناول كميات زائدة من الطعام مع القيام بمجهود بدني قليل 
2- العادات الغذائية الخاطئة المنتشرة مثل تناول الوجبات السريعة 
3- خلل في إفراز الغدد الصماء
4- عامل وراثي

أعراض السمنة 

1- زيادة ضربات القلب
2- تتابع التنفس
3- النوم المستمر مما يجعل الفتاة محدودة النشاط
4- آلام الظهر و القدمين و الشعور بالإجهاد

علاج السمنة

1- إنقاص كمية المواد الكربوهيدراتية و الدهنية بنسبة معينة تدريجيا
2- الامتناع عن تناول الحلوى و الشكولاتة و المربى و الكعك و الفطائر الدسمة
3- التأكد من أن الغذاء يحوي الكمية الكافية من الفيتامينات و الأملاح المعدنية 
4- تنظيم مواعيد الأكل
5- مزاولة الرياضة و خاصة المشي ساعة يوميا

النحافة :

انخفاض وزن الجسم عن المعدل الطبيعي مقدار (10%) أو أكثر

أسباب النحافة

1- عدم أخذ القدر الكافي من الطعام لسد احتياجات الجسم
2- كثرة النشاط و المجهود البدني
3- خلل في هضم و امتصاص الطعام
4- فقد الشهية و سوء اختيار الطعام
5- خلل في هرمونات الجسم
6- عامل وراثي

أعراض النحافة 

1- الشعور بالتعب عند أقل مجهود
2- الإحساس بالبرد السريع
3- قلة مقاومة الأمراض
4- برودة الأطراف
5- الهزال

علاج النحافة 

1- تناول الغذاء المتوازن بكميات كافية
2- يفضل تناول الخضراوات الطازجة ذات المحتوى المنخفض من الكربوهيدرات بكميات متوسطة لأنها تفيد الجسم دون أن يصاب بالسمنة
3- ممارسة الرياضة البدنية الخفيفة (مثل المشي) بانتظام تساعد على زيادة الشهية للطعام
4- الحرص على. الراحة و الاسترخاء مدة (1-2) ساعة من منتصف النهار

فقر الدم  :

حالة نقص في حجم أو عدد كريات الدم الحمراء أو نقص في كمية هيموجلوبين الدم

أسباب فقر الدم 

1- نقص الحديد و البروتين و بعض الفيتامينات و يسمى فقر الدم الغذائي
2- فقد كمية كبيرة من الدم بسبب النزيف أو الإصابة بالطفيليات
3- بعض العادات الغذائية التي تعيق امتصاص الحديد مثل شرب الشاي أو القهوة بعد الوجبات مباشرة

علاج فقر الدم

1- إيقاف مسببات فقر الدم (أهمها إيقاف النزيف و علاج الطفيليات )
2- تناول الغذاء الجيد المحتوي على :
   أ- الحديد مثل الكبد و اللحوم الحمراء و البيض
   ب- مجموعة فيتامين (ب) مثل الحبوب و الخبز الأسمر 
3- تناول الأغذية الغنية بفيتامين ج لأنها تزيد من امتصاص الحديد مثل بعض أنواع الخضراوات و الفواكه

المراهقة و البلوغ :

املئي الفراغات بإشارة أكبر أو أصغر أو يساوي :
1- أكبر    2- يساوي    3- أصغر

نشاط

1- تعاوني مع زميلاتك في مجموعات لتنظيم جدول يحوي وجبات غذائية مناسبة لكل من حالتي السمنة و النحافة
للسمنة : لإنقاص الوزن يجب تناول البقوليات ، الأفوكادو ، الزبادي ، البيض ، الأناناس ، التفاح ، الخوخ ، البطيخ ، الخيار ، الخس.
للنحافة :  تناول الأرز ، المعجنات ، الكاكاو مع الحليب ، البطاطس ، المكسرات. ، التمر ، التين ، الفواكه المجففة ، العدس.
2- اجمعي معلومات عن أهم الأغذية لفتاة تعاني من فقر الدم.
من الأغذية التي تعالج فقر الدم : 
اللحوم الحمراء ، الكبد ، الحمضيات ، الأسماك ، السبانخ ، الدجاج ، البيض ، زبدة الفول السوداني ، المكسرات، العسل ، الحبوب الكاملة