الوجبات السريعة
لم تنتشر السمنة بين المراهقات؟
لأن المراهقات في هذا السن يبحثن عن الوجبات السريعة، ذات المذاق الجيد وتعتبر دون النظر لكونها تؤذي الجسم وتعمل على تخزين الدهون في الجسم ، لذا لابد من تقديم النصيحة بعدم تناول الوجبات السريعة بكثرة
الإقبال على الوجبات السريعة ؟
رجعت ريم من مدرستها وهي جائعة، فوجدت والدتها متعبة لم تستطع إعداد وجبة الغداء لأسرتها، فاقترحت ريم عليها أن تطلب طعام الغداء من أحد مطاعم الوجبات السريعة التي تقدم عرضا ترويجية لهدايا مقدمة مع الوجبات كما عرض في وسائل الإعلان، فتم إحضار الوجبة عبرالتوصيل السريع، وتناولها أفراد العائلة وقال الأبناء لأمهم : ما ألذ هذا الطعام الذي له نكهة وطعم مميز ولكن نتمنى أن نتناول الوجبة مرة أخرى داخل المطعم خاصة وأن به العاب مسلية ، فلنذهب إليه ؛ النتناول الطعام اللذيذ ونقضي الوقت الممتع.
كيف نقلل من أضرار الوجبات السريعة؟
- تعديل الوجبة السريعة غذائية؛ لتحقيق التوازن فيها خاصة وأنها فقيرة في محتواها من الفيتامينات والأملاح المعدنية ، مثل : شوي البرجر بدلا من تحميره ، وتعزيز الوجبة بالخضراوات ، واستبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية.
- عدم ربط الوجبة الخارجية الترفيهية بمطاعم الوجبات السريعة، كأن تعد وجبات مشابهة محتوية على عناصر غذائية مفيدة مع القيام برحلة في حديقة المنزل أو البر أو على شاطئ البحر.
- مشاركة الأم في إعداد وجبات منزلية سريعة ذات قيمة غذائية عالية.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية، مثل: المشي بعد تناول الوجبة السريعة؛ لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
- تقليل عدد مرات تناولها قدر الإمكان، مع عدم الحرمان منها وتذكير الأبناء أن هذه الوجبات
فقط لكسر الروتين لأنها وجبات غير صحية وأنها كسر مؤقت للروتين فقط.