حل درس القامة الصحيحة المهارات الحياتية والأسرية للصف الثالث الابتدائي
القامة الصحيحة
يمشي على أربع ثم انثنتين ثم على ثلاث فمن هو ؟
الأنسان
إن طريقة وقوفنا ومشينا وجلوسنا تؤثر على سلامة قوامنا لذلك علينا أن نتعلم الوقوف الصحيح
الوقوف الصحيح له ىشروط تنبغي مراعاتها كما في الصورتين الأتيتين :
يتجه الرأس إلى الأمام
أجعل ذقني إلى الأسفل
أجعل صدري إلى الأعلى
أشد بطني للداخل
ألصق ذراعي بجسمي
أقرب ركبتي لبعضهما
أوجه قدمي إلى الأمام
الوقوف الخاطئ يؤثر على سلامة ظهري
نشاط
أعبر عن رأيي في طريقة الوقوف في الصور الآتية
وقوف خاطئ فلا اتجه برأسي للأسفل
وقوف صحيح
وقوف خاطئ فلا أميل بجسدي إلى أحدى الجهتين
إرشادات عامة
1- قفي وقوفاً صحيحاً
2- ارفعي رأسك وشدي جسمك أثناء الوقوف
3- طبقي الوقوف الصحيح في طابور الصباح وأثناء أداء صلاتك
المشي الصحيح
1- أحافظ على قامتي أثناء المشي
2- أرفع رأسي وأنظر إلى الأمام
3- أمشي باعتدال وأحرك يدي بخفه
4- أحرص على سلامة خطواتي واستقامتها
5-أحمل حقيبتي على ظهري وأحافظ على توازنها
لبس الحذاء المناسب لقدمك عند المشي يحافظ على سلامتها
نشاط
أعطي أمثلة لعبادات تحتاج الوقوف والمشي ؟
الطواف حول الكعبة والسعي بين الصفا والمروة
إرشادات عامة
1- رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة تفيد الجسم وتنشط الدورة الدموية
2- لبس الأحذية ذات الكعب العالي التي لا تتناسب مع عمرك يؤثر على قامتك
3- الوقوف والمشي الصحيحان يؤديان إلى اعتدال عمودك الفقري
4- لتحافظي على سلامة كتفيك لا تحملي حقيبه الكتفين على كتف واحد
نشاط
طبقي المشي الصحيح مع زميلاتك في فناء المدرسة
رتبي ما يأتي الأسرع فالأسرع
يجري 1
يهرول 2
يمشي 3
يحبو 4
الجلوس الصحيح
1- أجلس وظهري مستقيم ملاصق لظهر المقعد
2- أبقي قدمي متقاربتين على الأرض
3-أتجنب وضع الحقيبة خلف ظهري
4- أبقي رأسي عمودياً وأتجنب الميل لأحد الجانبين
نشاط
بالتعاون مع وميلاتك أذكري أكبر عدد من الألعاب التي تحتاج إلى جلوس
ألعاب الكومبيوتر ألعاب الفيديو ألعاب الورق
إرشادات عامة
1- الجلوس الصحيح أمام الأجهزة الألكترونية يقيك بأذن الله من الأمراض
2- هز الرجلين عند الجلوس يعتبر عادة سيئة
النوم الصحيح
النوم الهادئ والعميق يريح القلب والأعصاب ويجدد نشاط الجسم وللحصول على نوم عميق لابد من
1- أن أتناول وجبة العشاء مبكراً
2- أن أحرص على وضوئي وأذكاري قبل النوم
3- أن أنام في سريري المريح على شقي الأيمن
4- أن أتمدد بشكل مستقيم للحفاظ على سلامة قامتي أثناء النوم
ماذا لو تناولت وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل ؟
تناول العشاء متأخرا يسبب زيادة في الوزن وحدوث اضطرابات في النوم وتزداد الرغبة في الذهاب لدورة المياه ويتسبب في حدوث حرقة المعدة
نشاط
ابحثي عن دعاء النوم ودونيه في المكان المخصص
باسمك اللهم أموت وأحيا
السبب والنتيجة
السبب بأني لم أنم بوضعية صحيحة
لاحظت بأن رقبتي تؤلمني بعد الاستيقاظ من النوم فما السبب
إرشادات عامة
النوم الهادئ العميق يريح الجسم ويجدد نشاطه
تناول كوب من الحليب الدافئ يساعد على نوم هادئ وعميق ومريح
أقيم تفسي بوضع صح أمام العبارة التي أطبقها وخطأ أمام العبارة التي لا أطبقها
أمشي بطريقة صحيحة عند الحضور إلى المدرسة
لا أحني ظهري أثناء المشي
لا ألبس حذاء له كعب عالي
أقف باعتدال أثناء تأدية الصلاة
أقف وأمشي بطريقة صحيحة في طابور الصباح
التقييم الذاتي
إذا حصلت على اربع صح أو أكثر فأنتِ تحافظين على سلامة قامتك وإذا حصلتي على أقل من ذلك فعليك أن تحافظي على سلامة قامتك أثناء المشي والوقوف
أختر مما يلي
الوقوف والجلوس الصحيحان يؤديان إلى :
اعتدال الجسم
ألم في الظهر
تسوس في الأسنان
أكتب أسم حيوان يمشي ويقف على أربع
الحصان
