حل درس التغذية التربية الصحية والنسائية

عرض بكامل الشاشة

البيانات

حل درس التغذية التربية الصحية والنسائية

المقدمة 

التوازن و الاعتدال سمتان من سمات ديننا الحنيف حيث قال تعالى : (( وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ )) الاعراف 31

وفي كل جزء من أجزاء جسم الإنسان توازن و انسجام يعطيه قوة تساعده على مقاومة الامراض بإذن الله ، ولكنه قد يفقد هذا التوازن و الانسجام عن طريق عادات المعيشة السيئة أو الغذاء غير المتوازن مما يؤدي إلى ضعف مناعته و مقاومته للأمراض 

التغذية المتوازنة 

هي الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم بالكميات التي يحتاج إليها عن طريق تناول الطعام و ذلك للمحافظة على الصحة الجسمانية و النفسية و العقلية 

فكري 

السؤال : كيف اعرف ان تغذيتي سليمة ؟ 

الجواب : لكي تعرفي ان تغذيتك سليمة فانظري  إلى المرأة 

نشاط  جماعي 

بالتعاون مع زميلاتك ومن حياتك العامة : 

دوني المشكلات الصحية الناتجة عن التغذية غير المتوازنة في الحالتين الآتيتين :

أ- زيادة بعض العناصر الغذائية ؟

الجواب : الإصابة بالسمنة المفرطة و زيادة نسبة الدهون 

ب- نقص العناصر الغذائية ؟

الجواب : الإصابة بالنحافة و مرض فقر الدم 

فكري 

السؤال : في طريقة حسابية سهلة تقيمين فيها درجة بدانة جسمك و ذلك بالرجوع إلى أحد كتب التغذية ؟

الجواب : 

BMI= الوزن ( بالكتلة جرام ) ÷ الطول ( بالمتر مربع ) 

إذا كانت النتيجة اقل من 20 فإن الوزن يكون دون طبيعي 

إذا كانت النتيجة بين(  20 - 25 ) فإن الوزن يكون  طبيعي 

إذا كانت النتيجة بين  ( 25 - 35 )  فإن الوزن يكون زائد عن طبيعي 

نشاط  فردي 

السؤال : اقترحي نموذجا لوجبات غذائية متوازنة ( فطور - غداء - عشاء ) لفتاة في عمرك مع اختيار نشاط بدني مناسب : 

الفطورالغذاءالعشاء
خبز - طبق صغير فول مدمس بالزيت - كوب عصيرخبز - طبق أرز صغير - قطعة لحمة متوسطةخبز - قطعة جبن - نصف كوب لبن صغير

نشاط  فردي 

من خلال مشاهداتك اليومية :

السؤال : اذكري عادتين من العادات

 الغذائية الخاطئة التي تودين إلقاء الضوء عليها ثم اذكري البديلين المقترحين لهما : 

 

العادة الخاطئةالبديلالعادة الخاطئةالبديل
طهي الأطعمة بكميات كبيرة من الزيت إما تقليل الزيت أو الطهي بدونهتناول الطعام في وقت متأخر من الليلعدم فعل ذلك و يفضل تناول الطعام و عدم النوم مباشرة

فكري

السؤال : من خلال معايشتك لمجتمعك . ما الامراض التي ترتفع نسبة الإصابة بها لدى المسنين ؟

الجواب : العظام و المفاصل - داء السكري - ضعف البصر 

فكري

السؤال : كيف يمكن تعديل طريقة إعداد الأطعمة لتناسب قدرة الشخص على المضغ ؟

الجواب : مثل الحساء  و عصائر الفاكهة و استخدام طرق الطهي المناسبة مثل السلق و الطهي في الفرن

نشاط فردي 

السؤال : صممي مطوية عن أهم المشكلات التي يعانيها المسنون في مجتمعك مع اقتراح حلول لها ؟ 

الجواب : تدني قدرات المفاصل و الاعضاء يؤدي إلى نقص الحركة - خسارة في الدور القيادي في العمل و الاسرة و الشعور بالوحدة 

الحلول : الحصول على نوعية من الحرية الشخصية نتيجة تنافس المسؤوليات الوظيفية و الاسرية 

نشاط فردي 

السؤال : صممي وفق الشروط السابقة وجبات غذائية لمريض السكر ليوم كامل ؟

الجواب : تناول اغذية غنية بالألياف الطبيعية

 فكري

السؤال : هل تعتقد أن للنشاط البدني دورا في زيادة نسبة الإصابة بمرض السكري ؟ 

الجواب : إن ممارسة النشاطات البدنية مفيدة لنا جميعا و لكنها أهم لمرضى السكري لأنها تساعد على ضبط مستوى سكر في الدم 

نشاط فردي 

السؤال : لو كان لديك شخص مريض بضغط الدم فما النصائح التي تقدمينها له ؟ 

الجواب : تناول فصين من الثوم يوميا مع وجبة الغذاء - عدم التعرض للعصيبة و النرفزة و محاولة تبسيط الأمور 

 

شارك الملف

آخر الملفات المضافة