حافظ على جدول نوم منتظم هذه النصيحة قد تكون الأصعب من حيث الالتزام بها، لأنها تستوجب الخلود إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبا يوميا. ...
دع الضوء يوقظك ...
التمارين الصباحية ...
إفطار البروتين ...
وجبة غداء دسمة ...
القيلولة ممنوعة ...
تغيير روتين المساء ...
استبدل الشاشة بالكتب
0
0
