اثنِ ركبتيك عند رفع الأشياء، لا ظهرك.

قرب الشيء من جسمك أثناء الحمل.

وزع الوزن بالتساوي أو قسم الحمل لأجزاء أصغر.

لا تلف جسدك أثناء حمل الأشياء.

استخدم أدوات مساعدة مثل العربات إذا كان الشيء ثقيلًا.

تأكد أن الطريق خالي من العوائق لتفادي التعثر.