تشتمل المذكرة التالية على كتاب مادة المهارات الحياتية والأسرية للصف السادس الابتدائي ف1 الفصل الدراسي الاول يتضمن الملف كتاب مادة المهارات الحياتية والأسرية للصف السادس الابتدائي ف1 الفصل الدراسي الاول , وهذا الكتاب خاص بمناهج السعودية
كتاب مادة المهارات الحياتية والأسرية للصف السادس الابتدائي ف1 الفصل الدراسي الاول: بإمكانكم تحميل هذا الملف على شكل بي دي إف PDFجاهز للتشغيل على أي جهاز لوحي أو إلكتروني أو كمبيوتر عن طريق زر التحميل في الأعلى, كما يمكنكم تصفح الملف فقط من خلال هذه الصفحة من الموقع مباشرة.
بسم الله الرحمن الرحيم
الوحدة الأولى : صحتي وسلامتي :
الدرس الأول : بشرتي :
المفاهيم الأساسية :
- البثور
- المسحوق
البشرة : الطبقة السطحية للجلد و التي تمثل درع الحماية للجسم .
أنواع البشرة :
1 - البشرة العادية
2 - البشرة الجافة
3 - البشرة الدهنية
4 - البشرة المختلطة
كيف أعرف نوع بشرتي ؟ اتبعي الخطوات الآتية لتكتشفي نوع بشرتك بمفردك :
1 - اغسلي وجهك بالماء و الغسول المناسب وجففيه جيداً بالمنشفة أو المنديل .
2 - بعد ساعة كاملة أحضري منديلاً ورقياً وضعيه على وجهك و امسحي به جبهتك ، فإذا ظهر أثر الدهون داَ ذلك على أنها دهنية . و إذا لم يظهر أثر الدهون دلَ ذلك على أن بشرتك جافة ، و إذغ كانت دهنية في مواقع و جافة في مواقع اخرى فهي بشرة مختلطة و يمكن كذلك معرفة البشرة من مظهرها .
نشاط ( 1 ) :
- لوني البشرة و صفاتها بلون واحد :
- تكون لامعة زيتية الملمس - بشرة جافة
- بشرة دهنية - تكون ملساء و معتدلة الرطوبة لاتظهر عليها الإفرازات الدهنية التي تعطي لمعاناً واضحاً
- خالية من الرطوبة - بشرة عادية .
نشاط ( 2 ) :
قدمي طرائق و أسالييب إبداعية لتوعية زميلاتك حول طرائق حماية البشرة .
………………………………….
نظافة البشرة :
النظافة المستمرة تزيل العرق و البكتيريا عن البشرة و تكسبها الرائحة الطيبة ، لذا عليك أن تغسلي بشرتك و تشطفيها جيداً بكمية كافية من الماء ، ثم جففيها مباشرة ولا تتركيها تجف وحدها ، وضعي من الكريم المرطب المناسب ععلى الكفين و الذراعين و جانبي الوجه و الرقبة .
ملاحظات :
- العناية بالغذاء و النظافة من متطلبات الجمال .
- فيتامين ( C ) و ( A ) ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها ، ويتوفران في الفراولة و الحمضيات و الملفوف و الطماطم و الجزر . التمارين الرياضية تزيد من نضارة البشرة و ليونتها ، وتحافظ على صحة خلايا البشرة . االكشي يساعد على فتح مسامات الجلد .
للغذاء دور رئيسٌ في المحافظة على نضارة البشرة و جمالها ، لذا ينصح بالآتي :
1 - الإقلال من تناول الدهون و الزيوت و المواد السكرية و الإكثار من تناول الماء و الأغذية المفيدة التي تجعل البشرة الدهنية أقرب للبشرة العادية .
2 - تناول البروتينات كاللحوم و غيرها بأنواعها و الحليب و منجاته و الفيتامينات كالخضراوات و الفواكه التي تحمي البشرة من الجفاف و التشقق و تقي من الالتهابات الجلدية ولا سيما فيتاميني ( أ ، ج ).
3 - تناول الأغذية الغنية بالألياف النباتية كالفواكه و الخضراوات و خبز البر ، التي تقي من احتمال الإصابة بالإمساك الذي يعد سبباً من تكون الدهون في البشرة .
4 - تناول الغذاء المتوازن الذي يفيد في صحة الجلد عامة و في تحسين البشرة خاصة .
نشاط ( 3 ) :
باالتعاون مع زميلاتك في المجموعة ، اقترحي حلولاً للمشكلات الآتية مستعينة بالمنظم التخطيطي المصاحب :
أ - صديقتي تعاني من البشرة الدهنية .
2 - أختي تشكو من جفاف بشرتها و تشقق الجلد حول أظفارها .
حماية البشرة من حروق الشمس :
إن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية مفيد و ضروري للعمليات الحيوية في الجسم و لإنتاج فيتامين ( د ) المسؤؤل عن تجديد خلايا الجلد و أنسجته ، و لكن التعرض المفرط لتلك الأشعة القوية قد يسبب الحروق و يشوه الجلد ، قتجب معالجتها فوراً عند الإصابة بها
، حتى لاتترك أثراً في الجلد فإذا كانت الحروق االبسيطة فيمكن استعمال ماد بارد أو مثلج و كمادات رطبة في مكان الإصابة أو استعمال كريم خاص يمد الجلد بالبرودة .
طرائق حماية الجلد من أشعة الشمس المباشرة في الصيف :
1 - تجنب أشعة الشمس المباشرة بين الساعة ( 10 صباحاً - 4 عصراً ) .
2 - لبس النظارة الشمسية ( غير التجارية ) : لحماية الجلد حول العينين .
3 - ارتداء قميص قطني و قبعة ذات تظليل .
الدرس الثاني : العناية بشعري وأظفاري .
المفاهيم الرئيسة :
- الشعرة .
- الكيراتين .
- العناية .
الشعر من أهم مظاهر الجمال للفتاة ، ويبنبغي أن تحرص عليه وتعتني به ، وهو جزء من جسم الإنسان ، ويرتبط الشعر بخلايا الجلد ويتغذى منه ، كما ترتبط صحة الشعر بالتغذية الجيدة ، والشعر النظيف السليم هو تاج على رأس كل فتاة ، فمن منا تستغني عن تاجها الذي تزين وتجمل به ؟
الشعر : الشعر جزء حي من الجسم الإنسان ، وتتكون من جزئين :
1 - بصلة الشعر : وهي الجزء الحي من الشعرة وتنمو تحت فروة الرأس .
2 - الجزء الطويل من الشعرة : وهو الجزء غير الحي من الشعرة ويتكون من مادة الكيراتين .
نشاط ( 1 ) :
ما الأغذية التي ينبغي لك تناولها كي تحافظي على شعرك قويا وجميلا ؟
………………………
العناصر الغذائية الازمة لنمو الشعر ومصادرها :
| العنصر الغذائي | المصادر الجيدة |
| البروتينات | اللحوم الحمراء والبيضاء والحليب والبقول والحبوب كالقمح . |
| الفيتامينات | لخضراوات والكبد ونخالة الحبوب كالقمح . |
| الأملاح المعدنية | الحليب منتجاته واللحوم الحمراء والكبد والبيض والأسماك .
|
نشاط ( 2 ) :
أكتبي قائمة بالمواد الغذائية التي تناولتها في الأيام الثلاثة الماضية ، ثم حددي منها المواد التي تساعد في نمو الشعر وتغذيته ، وقيمي نفسك بوضع كلمة صح أمام المجموع الذي حصلت عليه:
نشاط ( 2 ) .:
تأملي الصور التي أمامك ، ثم عبري عنها بأسلوبك الخاص :
…………………….
أنواع الشعر :
1 - الشعر الجاف .
2 - الشعر الطبيعي .
3 - الشعر الدهني .
تمشيط الشعر : لتمشيط الشعر الجاف وتسليكه بإزالة العقد والتداخلات منه نستخدم فرشاة متباعدة الأسنان مصنوعة من البلاستيك المقوى ، أما في حالة تمشيط الشعر المبلل فيفضل استعمال مشط ذي أسنان متباعدة.
مشكلات الشعر الشائعة :
1 - التساقط .
2 - القشرة .
3 - القمل .
4 -التقصيف .
نشاط ( 4 ) :
إختاري إحدى مشكلات الشعر الشائعة السابقة وناقشيها مع زميلاتك ثم اقترحي لهل حلولا فعالة .
| المشكلة | الاقتراحات والحلول |
للعناية بالشعر اتبعي ما يأتي :
1 - ادلكي فروة الرأس بشكل جيد عند غسله لتنشيط الدورة الدموية وتغذية بصيلات الشعر .
2 - خصصي مشطا من النوع الجيد لاستعمالك الشخصي .
3 - احذري من استعمال الصبغات الصناعية في تلوين شعرك لأنها مضرة ، ومن الأفضل استعمال
الصبغات الطبيعية كالحناء .
4 - اختاري حمام الزيت المناسب لشعرك لتغذيته والمحافظة على لمعانه وحيويته .
العناية بالأظفار :
لمظهر صحي وجميل لأظفارك :
1 - اهتمي بغذائك الصحي .
2 - نظفي أظفارك باستمرار للتخلص من الجراثيم .
3 - احمي أظفارك بارتداء القفازات أثناء القيام بالأعمال المنزلية .
4 - استخدمي كريمات لترطيب أظفارك للمحافظة على نعومتها .
نشاط ( 5 ) :
لم تقلمين أظفارك كلما طالت ؟ وضحي ذلك .